להקדים תזונה לתרופה - אוסטיאופורוזיס - מה כדאי לדעת? לנשים וגברים








                                                                

אוסטיאופורוזיס - מה כדאי לדעת?
לנשים וגברים!

אוסטיאופורוזיס היא מצב המשפיע על מיליוני אמריקאים ועשויה להוביל לסיכון מוגבר לשברים בשלד, כתוצאה מהפחתה בצפיפות המינרלים בעצם.

אוסטיאופורוזיס שכיחה בעיקר בנשים בתקופה שלאחר הפסקת הוסת.
שברים בעצם הירך ובעמוד השדרה מהווים גורם עיקרי לתחלואה בקבוצה זו.

למרות שטיפול אופייני באוסטיאופורוזיס בדרך כלל מערב שימוש בחומרים פרמקולוגיים, ידוע כי התערבויות באורח החיים כמו פעילות גופנית ותזונה הולמת, משחקות תפקיד חשוב בבריאות העצם, ומהוות בסיס חשוב לפני התערבויות תרופתיות למניעה או טיפול באוסטאופורוזיס. 

מי נמצא בסיכון?

ישנם גורמים שונים המגבירים את הסיכון לפתח אוסטיאופורוזיס

גורמי סיכון שאינם בשליטה
  • גיל מעל 50
  • מגדר נשי
  • הפסקת מחזור הוסת אצל נשים (מנופאוזה)
  • היסטוריה משפחתית של אוסטיאופורוזיס
  • מבנה גוף קטן ורזה

גורמי סיכון הניתנים לשליטה
  • מחסור בסידן ובויטמין D
  • מחסור בפירות וירקות
  • משקל גוף נמוך / איבוד משקל
  • צריכה גבוהה מדי של חלבון, נתרן וקפאין
  • פעילות גופנית בלתי מספיקה
  • עישון
  • שתייה מרובה של אלכוהול

ישנן גם תרופות (למשל תרופות סטרואידליות כגון קורטיזון) ומחלות היכולות להשפיע על איבוד מסת עצם ולהגביר את הסיכון לאוסטיאופורוזיס

שבירת עצמות או איבוד גובה עשויים להעיד על אוסטיאופורוזיס.

 

מה חשוב לנשים לדעת?

לנשים יש סיכון גבוה יותר להתפתחות של אוסטיאופורוזיס ולשבירת עצמות.

כ-40% מהנשים יסבלו משבר אוסטיאופורוטי אחד לפחות לאחר גיל 55
(למטה נתונים חשובים נוספים אודות שכיחות אוסטאופורוזיס בנשים בישראל!)


ישנן מספר סיבות לכך שנשים נמצאות בסיכון גבוה יותר מגברים, בינהן:
  • נשים נוטות להיות בעלות מבנה גוף קטן יותר מאשר גברים
  • לאחר הפסקת הוסת רמות ההורמון אסטרוגן יורדות באופן משמעותי. מאחר ואסטרוגן הינו הורמון המגן על העצמות, הדבר מוביל לאיבוד מסת עצם משמעותית בגיל המעבר.
אולם - לא רק נשים נמצאות בסיכון אלא גם גברים.

מה חשוב לגברים לדעת?

10% מהגברים יסבלו משבר אוסטיאופורוטי אחד לפחות לאחר גיל 65.

בישראל המידע הסטטיסטי והמחקרי אודות המצאות אוסטיאופורוזיס הנו דל,
להלן קצת נתונים ממחקרים בעולם:
  • גבר אחד מכל 4 גברים מעל גיל 50 יסבול משבר אוסטיאופורוטי
  • גברים מעל גיל 50 בעלי סבירות גבוהה יותר לשבר אוסטאופורוטי מאשר לחלות בסרטן הפרוסטטה
הרבה מגורמי הסיכון לאוסטיאופורוזיס הנכונים לנשים נכונים גם לגברים
כגון: היסטוריה משפחתית, תרופות ממשפחת הסטרואידים, חוסר בפעילות גופנית, עישון, שתייה מרובה של אלכוהול, ורמות נמוכות של טסטוסטרון.

כמו כן, ככל הנראה איבוד מסת עצם עשויה להיגרם מרמות אסטרוגן נמוכות, ובעיות רפואיות אחרות כגון מחלת כליות, מחלת ריאות או מחלות של מערכת העיכול, סרטן הפרוסטטה, ומחלות אוטואימוניות מסוימות כגון דלקת מפרקים שגרונית.

מה חשוב לדעת לגבי הילדים והנוער?

המחשבה שילדים ומתבגרים אינם צריכים לדאוג לגבי בריאות העצם שלהם הנה מיתוס שיש לנפצו! ילדים ובני נוער יכולים לבנות עצמות חזקות ולמנוע אוסטיאופורוזיס על ידי פעילות גופנית ותזונה מתאימה.

מה חשוב לזכור?

בעבר חשבו שאוסטיאופורוזיס היא חלק טבעי מההזדקנות. היום ידוע יותר על מניעה, אתור וטיפול. אף אחד אינו צעיר מדי או מבוגר מדי כדי לדאוג לעצמות שלו. הרגלי אורח חיים טובים יכולים לשמור על העצמות ולהפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס. 

שכיחות אוסטיאופורוזיס בישראל

בישראל המידע הסטטיסטי והמחקרי אודות שכיחות אוסטיאופורוזיס, דל.

ממצאי מחקר שערך המרכז הלאומי לבקרת מחלות:

9.3% מכלל הנשים דיווחו על אוסטיאופורוזיס, לפי אבחון של הרופא
בגילאי 45 - 54 9% מהנשים, ומעל גיל 65 30% מהנשים סובלות מאוסטיאופורוזיס

נשים מכל ארץ מוצא סובלות מאוסטיאופורוזיס במידה שווה!
קיים שיעור דומה של נשים הסובלות מאוסטיאופורוזיס בקרב ילידות הארץ, ילידות אסיה ואפריקה וארצות אמריקה ואירופה. (כ-20% מהנשים מכל ארץ מוצא).

אחוז הסובלות מאוסטיאופורוזיס עולה עם הגיל!
בגילאי 45 - 64 12.9% מהנשים סובלות מאוסטיאופורוזיס.
ואילו מעל גיל 65 שליש מהנשים סובלות מאוסטיאופורוזיס! (30% מהנשים)

שיעור אוסטיאופורוזיס גבוה נמצא בקרב נשים שעישנו בעבר
לעומת נשים שלא עישנו מעולם!


שכיחות שברים בקרב נשים הסובלות מאוסטאופורוזיס בהשוואה לאלו שאינן סובלות:
  • שיעור השברים גבוה פי 1.8!
  • אחוז השברים באגן או בצוואר הירך גבוה פי 2!
  • אחוז השברים בשורש כף היד גבוה פי 2!
  • אחוז השברים בעמוד השדרה גבוה פי 9!

המצאות שברים מהווה סימן להתפתחות אוסטיאופורוזיס

מרבית השברים נגרמו כתוצאה מנפילה ממצב עמידה, ישיבה או שכיבה

נשים הסובלות מאוסטיאופורוזיס נוטות לחלות יותר במחלות כרוניות
כגון: רמה גבוהה של כולסטרול או של שומנים בדם, מחלת לב, אסתמה מחלת ריאות וסרטן.

 
מקורות לנתונים סטטיסטיים בישראל:
  1. ​המרכז הלאומי לבקרת מחלות, מחקר המצאות להערכת השימוש בשירותי בריאות המיועדים לאבחון ולמניעה ראשונית ושניונית של אוסטיאופורוזיס, 2004.
  2. מסמך רקע בנושא אוסטאופורוזיס, מוגש לוועדה לקידום מעמד האישה, פברואר 2004
 
הצטרפו לסמינר וקבלו כלים פרקטיים אודות
שילוב מזונות פונקציונליים בחיי היום יום
החשובים לבריאות העצם! 

בקרוב פרטים נוספים בניוזלטר:

                                     
אנו מזמינים אתכם להצטרף
ולקבל במתנה את הניוזלטר:
'תזונה פונקציונלית'

ולקבל הטבה בהרשמה

לקבלת הניזולטר במתנה